oggi diamo il via ad una nuovissima rubrica "Health and Beauty tips". Io sono Valery ed ogni settimana cercherò di darvi qualche piccolo consiglio per aiutarvi a migliorare il vostro stile di vita.
Pronti? Iniziamo!
Purtroppo, oggi sia in ambiente scolastico che lavorativo siamo circondati da distributori pieni di merendine ricche di conservanti, coloranti e sale.
Tuttavia per restare in forma e in salute dobbiamo provare a resistere alla tentazione e puntare tutto sulla qualità. Uno spuntino sano e nutriente è importante per ricaricare le energie ed affrontare l’intera giornata con la giusta carica. In campo alimentare, i numeri sono molto importanti.
5 è meglio di 3
Oltre alla colazione, al pranzo ed alla cena bisogna integrare ben due spuntini. Questi ultimi consentono di evitare lunghi periodi di digiuno e di non arrivare affamati e in grado di mangiare l’impossibile a pranzo/cena :P.
Gli spuntini andrebbero fatti ogni tre ore: uno a metà mattinata, l’altro a metà pomeriggio.
Bando alle ciance, ecco qualche sano consiglio per voi:
• Frutta secca: ricca di antiossidanti, vitamine A ed E., sono anche molto caloriche quindi ricordiamoci di non esagerare!
Es. anacardi: ricchi di magnesio, fondamentale per il funzionamento del sistema nervoso, sono un’ottima fonte di Sali minerali, proteine, fibre e vitamine del gruppo B.
Es. anacardi: ricchi di magnesio, fondamentale per il funzionamento del sistema nervoso, sono un’ottima fonte di Sali minerali, proteine, fibre e vitamine del gruppo B.
• Frutta: preferiamo quella di stagione ( basta appuntare gli alimenti tipici del mese). Frutta della stagione in corso: arance, cachi, kiwi, melagrani, mele, pere e pompelmi.
• Yogurt: preferiamo quello bianco ed aggiungiamo noi la frutta.
• Non possono mancare le fette biscottate, un grande classico! Ricordiamo di aggiungere un velo di miele o marmellata, per uno snack sano e gustoso.
• Succo di frutta: preferiamo gli home-made in modo da esser sicuri del reale contenuto! A tal proposito non posso che consigliarvi una bella spremuta di melograno. Il melograno possiede le note proprietà Anti-Age ed è povero di calorie ( circa 80 kcal/100g). Inoltre le sostanze contenute nel succo di melograno svolgono un’azione protettiva contro i raggi UV!!!



















